„Auch eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt.“ (Laotse)
Unter systematischer Anleitung lernen Sie in diesem achtwöchigen Kurs praktische Übungen, die ihnen im Alltag helfen, besser mit stressauslösenden Situationen und Belastungen umzugehen. Das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wird gestärkt oder wieder hergestellt.
Mit Hilfe von Übungs-Audiofiles praktizieren Sie die Übungen täglich zu Hause. Am Kursende haben Sie eine Reihe von Werkzeugen zur Hand, die Ihnen eine eigenständige Praxis der Achtsamkeit und Stressbewältigung in Beruf und Alltag ermöglichen.
MBSR ist unabhängig von Weltanschauung, Alter, Herkunft und körperlicher Verfassung.
Der 8-Wochen-Kurs setzt die Bereitschaft voraus, sich täglich mindestens 40 min. Zeit für sich selbst zu nehmen. Die tägliche Übungspraxis zu Hause legt die Basis für eine nachhaltige Wirksamkeit.
Achtsame Meditations-Übungen im Sitzen und Gehen
Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Themen wie:
Stressentstehung und Umgang mit Stress, Schmerzen und schwierigen Gefühlen
Achtsame Kommunikation und Selbstakzeptanz
Integration von Achtsamkeitspraxis in den eigenen Alltag