MBSR - Achtsamkeit
Die Wellen des Lebens reiten
 
 
 

Auch eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt.“ (Laotse)

Das Kursprogramm 

Unter systematischer Anleitung lernen Sie in diesem achtwöchigen Kurs praktische Übungen, die ihnen im Alltag helfen, besser mit stressauslösenden Situationen und Belastungen umzugehen. Das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wird gestärkt oder wieder hergestellt.

Mit Hilfe von Übungs-Audiofiles praktizieren Sie die Übungen täglich zu Hause. Am Kursende haben Sie eine Reihe von Werkzeugen zur Hand, die Ihnen eine eigenständige Praxis der Achtsamkeit und Stressbewältigung in Beruf und Alltag ermöglichen.

MBSR ist unabhängig von Weltanschauung, Alter, Herkunft und körperlicher Verfassung.

Der 8-Wochen-Kurs setzt die Bereitschaft voraus, sich täglich mindestens 40 min. Zeit für sich selbst zu nehmen. Die tägliche Übungspraxis zu Hause legt die Basis für eine nachhaltige Wirksamkeit.

  Die Kursinhalte

  • Angeleitete Wahrnehmungsübungen des Körpers in Ruhe (Body Scan) und in Bewegung (achtsames Yoga)
  • Achtsame Meditations-Übungen im Sitzen und Gehen

  • Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Themen wie:

  • Stressentstehung und Umgang mit Stress, Schmerzen und schwierigen Gefühlen

  • Achtsame Kommunikation und Selbstakzeptanz

  • Integration von Achtsamkeitspraxis in den eigenen Alltag